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Daily Practice スケジュール

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|  オンラインライブでアヌサラヨガ! 〜Daily Practice〜  |

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アーサナの練習を継続することは人生にとって、素晴らしい経験値になります。常に変化する日常の中で、自分自身の身体、心、と向き合い、精神の繋がりを思い出すことができます。
プラクティスから得る気づきや経験は、日々の暮らしに役立てることができます。アヌサラヨガ ならではのアライメントに於ける普遍的原則を意識して練習することで、筋力と柔軟性のバランスを整えて自然治癒力を高めることができます。
日々の健康的なライフスタイルのためにアヌサラヨガ の練習はとても有効な手段になるでしょう。
またヨガを伝える方にとっては、明確なガイドをするための学びになり、体の構造に適したガイドをするための知識が身につくことでしょう。

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【クラス内容】

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春夏秋冬、空、風、火、水、土、陰陽など、各クラスごとに自然の変化に寄り添ったテーマを設けて、安全かつ効果的にクラスを進めます。
各参加者の方にとっての最適な体の配置(アライメント)に近づくようにアドバイスや言葉による細かな調整を行いながらクラスを進行します。
クラス後には、10分程度仰向けでのリラクゼーションの時間(シャバーサナ)をおすすめします。

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【定員】 23名

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【初級】〜基本〜
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毎週金曜日 6:00-6:30 (30分) 900円
立位のポーズを中心に全身の活力を高めること自律神経系のバランスを整えるためのクラスを行います。基本的なレベル1のポーズで構成されたクラスを安全にガイドします。
初心者の方にもおすすめのクラスです。
歯磨きをするような気持ちで、ライフスタイルとしてヨガを取り入れてみてください。

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【オープンレベル】
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〜後屈〜
毎週金曜日 10:00-11:00 (60分) 1800円

午前中のクラスではダイナミックな立位のポーズ、肩まわりや股関節まわりに働きかけ神経系を刺激する後屈のポーズを深めるための練習をします。

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〜股関節〜
毎週木曜日 20:00-21:00 (60分) 1800円

夜のクラスは全身の血流が良くなる動きやねじり、股関節周りの安全性を考慮し、柔軟性を高めるポーズを中心に練習します。

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